一、行程概览与交通建议
推荐旅行时长：6-8天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（雨季景色秀丽，9-10月秋色绝美）
核心路线：枣庄→昆明（中转）→香格里拉→周边秘境→返程
交通方案：
- 第一阶段：枣庄至昆明
方案A：枣庄西站乘高铁至济南，转飞机直飞昆明长水机场（约5小时）
方案B：枣庄站乘高铁至上海/武汉，转机飞昆明（总耗时约6-8小时） - 第二阶段：昆明至香格里拉
推荐选择早班航班飞往迪庆香格里拉机场（约1.5小时），抵达后建议休息适应高原环境。
二、详细行程规划
Day1：出发与中转适应
上午从枣庄出发，建议选择午前航班经昆明中转，傍晚前抵达香格里拉。入住独克宗古城周边酒店，晚餐品尝牦牛火锅，夜间避免剧烈活动。
Day2：古城文化与高原适应
- 上午：参观独克宗古城，转动世界最大转经筒
- 下午：游览噶丹·松赞林寺（小布达拉宫）
- 晚上：体验唐卡绘画或藏香制作 workshop
- 住宿：古城特色藏式客栈
Day3：自然奇观探索
- 全天：普达措国家公园（建议携带氧气瓶、防风外套）
- 傍晚：返回古城品尝酥油茶、青稞饼
Day4：峡谷秘境之旅
- 包车前往虎跳峡（车程约2小时），徒步中虎跳段
- 可选延伸行程：前往白水台（钙化池景观）
Day5：深度文化体验
- 上午：拜访当地藏民家庭，体验打酥油、织氆氇
- 下午：纳帕海环湖骑行（雨季为湖，旱季为草原）
- 晚上：观看《香格里拉》大型歌舞表演
Day6：返程准备
上午购买松茸、藏红花等特产，午后航班经昆明返回枣庄。
三、关键注意事项
高原适应提示：
- 抵达首日避免洗澡、饮酒
- 随身携带葡萄糖口服液、高原安
- 活动保持节奏缓慢
必备物品清单：
- 防晒三件套：SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防水徒步鞋
- 药品：感冒药、肠胃药、维生素
文化礼仪：
- 寺庙内不戴帽、不踩门槛
- 转经筒需顺时针转动
- 拍摄人像前需征得同意
四、特色体验推荐
| 类型 | 项目 | 推荐地点 |
|---|---|---|
| 美食 | 牦牛火锅、酥油煎松茸 | 古城藏家宴 |
| 手作 | 尼西黑陶制作 | 汤堆村工坊 |
| 节庆 | 赛马节（端午前后） | 五凤山草原 |
五、预算参考（人均）
- 交通：枣庄-香格里拉往返约2500-3500元
- 住宿：藏式客栈300-500元/晚
- 餐饮：每日100-150元
- 门票：松赞林寺115元，普达措258元
- 总计：6000-8000元（舒适游标准）